반응형 중년운동루틴1 🌅 50대를 위한 건강한 아침운동 가이드 🌅 50대를 위한 건강한 아침운동 가이드하루를 여는 아침, 50대에게 맞는 운동 루틴은 활력을 높이고 건강을 지키는 열쇠입니다. 😊무리하지 않으면서도 지속 가능한 아침운동 습관으로 혈액순환, 관절 건강, 체중 조절까지 도전해보세요!✅ 50대에게 추천하는 아침운동 루틴1️⃣ 가벼운 스트레칭 (5~10분)관절 유연성 향상혈류 개선 및 부상 예방2️⃣ 산책 또는 속보 걷기 (15~30분)심폐지구력 향상관절 부담 적고 꾸준히 실천 가능3️⃣ 계단 오르기 또는 제자리 계단 운동 (5~10분)하체 근력 강화골다공증 예방에 효과적4️⃣ 실내 자전거 또는 가벼운 실내 유산소 (10~20분)무릎 부담 최소화실내에서 기후에 상관없이 가능5️⃣ 코어 근육 단련 (플랭크, 브릿지 등)복부 지지력 향상요통 예방에 효과적📝.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
